ただのサラリーマンがマラソン100kmとベンプレ100kgと開脚180度を目指すブログ

ただのサラリーマンです。 マラソン100kmとベンプレ100kgと開脚180度を目指して生きることにしました。宛先はthisisnomi3@gmail.com

ランニング

【ランニング】頭からっぽで走った

2/18日曜のランです。 この日はもう、なーんにも考えずに走りました。 海辺ってやっぱりいいですよねえ〜笑 今週末に、2月のノルマである40km走に挑もうと思います。 そのためにもきっちり寝て、体力を充実させて行こうと思います! 以上!

【ランニング】朝ランの開放感がハンパない

木曜の朝ランです。 朝といいつつ、まだ真っ暗な夜に近いですね! しかし、朝ランハマりますね。 朝ラン(朝食前)をやってみて感じたこと①身体が軽いので速く走れる②気分が前向きになる③街を支配している気分になる — のみ@朝ラン (@thisisnomi3) 2018年2月…

【ランニング】まずは一度、朝ランして欲しい

水曜日、2/14バレンタインデーのランです。 最近はランニングはもっぱら週末だけにしていたのですが、この日は朝に少し時間があったので走ってみました。 まだ太陽も満足に出ていない早朝だったので、寒くて、外出するかどうかちょっと悩んだのですが、 私は…

【ランニング】上半身の柔らかさも重要?

連休最終日、月曜のランです。 久々に10キロ以下の距離を走りました。 何だか今回は走っている最中、肩がめちゃくちゃ張るように痛くなってしまって、いつもより短めに抑えました。 上半身の筋肉が疲れているのかなあ。 「トリプル100」計画をスタートさせて…

【ランニング】冬に半袖半ズボンで走ると、感覚が研ぎ澄まされる気がする

日曜のランです。 私はいつもは長袖長ズボンのジャージで走っているのですが、今日は洗濯物が乾かない関係で半袖半ズボンで走りました。 まーあ、寒いですね笑 でも、寒い感覚も、身体中の神経が研ぎ澄まさせる感じがして悪くないので、 今後は半袖半ズボン…

【ランニング】増量した体重に慣れてきた

土曜のランです。 ここ数日、体重を増やしているので、ランニング中は「身体が重い重い」とずっと思っていたのですが、今日はそれほど身体の重みを感じませんでした。 増量生活に身体が少しずつ慣れてきたのかなあと思います。 ベンチプレスの記録が100kgに…

【ランニング】早く目標を達成したいという気持ちが募る

土曜のランです。 来週末は2月を迎えるので、40kmを走るつもりです。 1月は30km、2月は40km、3月は50kmと毎月10kmずつ伸ばした距離に挑戦して最終的に100kmを達成するつもりなのですが、 なんか、段々と「もうさっさと達成してしまいたい!」という気持ちが…

【ランニング】スクワットを取り入れたらめっちゃ疲れたけど、結構良かった

日曜日のランです。 前日に今までやってこなかったスクワットをやったので、脚が激疲れてました。 なぜ、急にスクワットをやったのかというとスクワットが成長ホルモンの分泌を最適化するのに効果的なんていう情報を得たからです。 www.noncolle.com 本当か…

【ランニング】隣の家族は青く見えるのロケ地まで走った

日曜日の朝ランです。 今回のランでは、現在放送中の「隣の家族は青く見える」のロケ地に行きました。 www.fujitv.co.jp このドラマは、コーポラティブハウスという集合住宅に住む多様な家庭を描くストーリーとなっています。 コーポラティブハウスって私も…

【ランニング】風邪明けの初ラン

土曜日の朝ランです。 4kmのジョグでした。 今週は風邪でへばり気味でした。鼻水がズビズビでどうしようもなかったです。 というわけで平日はランニングをお休みしていました。 そんな鼻水もすっかり治ったので、またランを開始します。 みなさまも風邪には…

【ランニング】物事をやらない理由はいくらでもあるが、やる理由は「やる」しかない。

月曜日、成人の日のランです。 今日は兼ねてから1月の目標としていた30kmを走りました。 フルマラソン42.195kmを2度走った自分にとっては余裕だろと思っていたのですが、意外にも道中に何度か葛藤がありまして。 葛藤の一つ目の原因は突然の雨です。 最初は…

【ランニング】2018年の走り初め

日曜日のランです。2018年の走り初めでした。 年末年始は大阪と台湾に旅行をしていまして、筋トレとランニングはお休みをしていました。(ストレッチだけ細々とやっていました。) 平均気温20℃ほどの台湾から約1週間ぶりに寒い日本に戻ってきたからかわかり…

【ランニング】長時間のランニングにオススメなラジオ番組

水曜日のランです。 18km走りました。 以前、長時間走ってると暇っていう更新をしたのですが、今日も例によってそれが当てはまりました。 今日に関してはradikoのスマホアプリで三四郎のオールナイトニッポン0を聴いていました。 長時間のジョグと深夜ラジオ…

【ランニング】冬でも走れば寒くない

土曜日の朝ランです。 今朝の我が家の室内温度が6.8度でした。 死ぬのかな? そんな1日のスタートでも走ってしまえばホカホカですね。 ランニングで暖をとっております。 さて、1月は30km台のランニングを予定しています。 着々と100km目指してますよー!

【ランニング】累計走行距離が2500kmになった!

先週の日曜日のランです。 久々に20kmを超える距離を走りました! 24kmかあ、目指している100kmはこれの約4倍の距離! 脚がもげそうです。 さて、今回のランで 累計の走行距離が2500kmを超えました! 私が使っている「ナイキラン」というランニングの距離を…

【ランニング】長い距離を走ると暇

先週の土曜日のランです。 昨日の更新で100kmを完走することを宣言したので、これからは漠然と走るのではなくまとまった時間を使ってなるべく長い距離を走ることを意識していこうと思います。 ただね、1時間とかまとめて走ってると非常に暇になってくるんで…

【ランニング】いつ作ったかわからなくなった麦茶が冷蔵庫に入ってること、あるよね?

火曜の夜ランです。 最近、「ツボを持った女の人」のオブジェが個人的にツボです。 とっても神々しいですよね。 世界で一番「ツボを神々しく持てる女性」だと思っています。 「私の方が神々しくツボを持てるわよ!」という方がいましたらご連絡くださいませ…

【ランニング】ランニングマシンと相性が合わない2つの理由

日曜日の昼ランです。 今日は短い距離を走りました。 というのも、今日はいつもとは状況が違ったのです。 いつもは屋外を走っていたのですが、今日は屋内でランニングマシン上で走ったのです。 なんで、屋内だったのかとか、ランニングマシンの詳細に関して…

【ランニング】冬のランニングは雨が降ってなくても滑りやすい

火曜日の夜ラン。 この日はとても天気の良い日でしたが、ランニング中滑って転びかけました。 雨の日じゃなければ危険じゃないと思っていましたが、冬には思わぬ伏兵が潜んでいました。 それは、 落ち葉です。 落ち葉といえば、秋のイメージですが、落葉が道…

【ランニング】意味深なオブジェに出会った。

土曜日のラン。意味深なオブジェに出会いました。 なんなんですかねえ。 みなさん多分見覚えあると思いますよ。言ってみてください。 え、言いたくないですか? そんな大丈夫ですよ。 じゃあ、せーので言いましょうか? それならいいですよね? じゃあいきま…

【ランニング】冬の雨の中は寒い

木曜の夜ラン。 街はすっかりクリスマス模様ですね。 この日は雨が降ってました。 いやー 冬の雨中ランは寒い! 体の芯から冷えてしまいました。 ランナーって健康そうなイメージだと思いますが、冬の雨の中走ったら風邪引くリスクしかないですね。 考えもの…

【ランニング】ウエイトトレーニングに挑戦

火曜の夜ランです。 今日はランニング前に、レッグカールというトレーニングをしました。 このトレーニングはマシンにうつ伏せに寝てひざ下を曲げ伸ばしすることで、ももの裏側を鍛えます。 今まで脚をマシンを使って鍛えることはしてきていなかったのですが…

【ランニング】ランニング中に「高嶺の花子さん」を聴くと注意喚起になる

火曜日の夜ランです。 今日、ランニング中、back numberの「高嶺の花子さん」を聴いていたんですが、 www.youtube.com その歌詞の一節で、 「会いたいんだ、いますぐその角から飛び出してきてくれないか」 というフレーズがあるのですが、 ランニング中に聴…

【ランニング】どんな携帯ショップにも充電器があるわけではない

土曜日の朝ラン。 今日はランニング中にスマホの充電が無くなりそうになってしまったので、近くの携帯ショップにお邪魔して、充電してもらおうとしました。 そしたらショップ店員の方に 「ごめんなさい、ウチ充電器置いてないんですよー」 と言われてしまい…

【ランニング】仕事終わりに寒空の中をランニングするコツ

冬の寒い夜の中、仕事終わりにランニングをカマすコツです。

【ランニング】雨の日に走るリスク3選

雨の日に走ると主に3つのリスクがあります。

【ランニング】ランニングするよりアメトーークの方が面白い

日曜日の午前ラン、横浜はとても気持ちの良い気候でした! 13キロのランニング、いつもと比べると割と長めの距離になりました! それにしてもランニング、走り中と走り終えた時はとても気持ちが良いのですが、走るまでの始動がなかなかできない! なんてった…

【ランニング】朝ランをキメる工夫

11/10金曜日のランです。 AM5時台の朝ランでした。 何度も経験していることなのですが、朝食前に走ると、体が軽くてとても気持ち良く走れます。 しかし、朝食前に走るのってなかなか気持ちが乗らないんですよね。 今日は前日に8時間睡眠だったので、スカッと…

【新サブ3チャレンジ】ウィンドスプリント

昨日の夜のランなのですが、ウィンドスプリントという練習をしました。 3.05km - 5'13"/km - 15:56 ウィンドスプリントはダッシュに近い走りとジョクを繰り返す練習です。 今回はダッシュ250m、ジョク250mの繰り返しを6本行いました。 普段ジョクばかりやっ…

【新サブ3チャレンジ】やっぱり暑い笑

今日のランは、ジョグペースでした。 7.45km - 6'29"/km - 48:19 今日は11時ごろに走り始めたので、かなり気温が高くなっていて相当バテました。 ペースも全然上がりませんでしたね。 この猛暑の中で長時間走ろうとするとどうしても持たないので、次回は短距…