日曜日のランの報告です。
今日は最近ずっとやっていたウィンドスプリントをやめて、久々に少し長い距離のランに挑戦しました。
これが結果です。
本当は120分間くらい走りたかったのですが、諸事情で中断してしまいました。
また来週リベンジします。
今回良かったことは1kmごとのペースを概ねコントロールできたことでしょう。
見てください。
真ん中の数字が1km毎のペースなのですが、最初5'33"でスタートしてから徐々にビルドアップして最終的に4'30"前後に落ち着かせるということが出来ました。
しかも、ここまでめちゃくちゃ楽だったんですよね。
着実に力がついてきていること実感出来ました。
こうなってくると、嬉しくてついガンガン走りたくなってきてしまうのですが、金さんの本によると今週は休養の週となっています。
脚を触ってみると、少なからず張りがあります。この辺り身体のケアも上手く取り込んでトレーニングを継続していきたいと思います。
【今日の名言】
乗りに乗っている時こそ怪我をする。