横断歩道横断日記

横断歩道を渡れるだけでも嬉しいよね。

【ベンチプレス】50日ぶりに記録更新!そしてプロテインデビュー?

3/10のベンチプレスの記録です。

今回の記録は90kg でした。

 

1/20に85kgの記録を出してから約50日間、記録の更新がありませんでしたが、

ついに新記録を出しました!!!

 

やったね!

 

 

前回の更新では、「練習のバリエーションが少ないから停滞しているのではないか」という仮定をもって「ストップ&ゴー」という練習にたどりつきましたが、これが功を奏したのかと思います!

www.nomi3.net

マラソンの練習も、ただ長距離を走るのではなく、ダッシュしたりゆっくり走ったり、いろんなバリエーションを取り入れることが大事なのですが、これはベンチプレスにも言えることのようですね。

また一つ学びです。

 

ちなみに体重ですが、2/18から

69.0kg→67.0kg

と、減少してきています。

体重が減っても記録が伸びることもあるんですね。うれしい。

正直ランニングするには体重は邪魔なので、少ないにこしたことはないです。

 

ところで、筋トレの師匠である大学時代の後輩に記録が伸び悩んでいることを相談してみると「タンパク質を中心とした栄養が足りていないのではないか?」とのことでした。

たしかに、今までは体重を増やすために食事をたくさん採ることは心がけていましたが、細かい栄養面まではあまり気にしていませんでした。

 

タンパク質を採るとなると、まず思いつくのがプロテイン。

 

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

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やはり、避けては通れないものとなるのだろうか…

ちょっと調査してみて、購入してみようと思いますが、何かおすすめがあったら教えてください!

 

以上です!